[...] już ma około 2370 Kcal przyznam że dieta to moja słaba strona ale tym razem będę się starał :) trening pon, śr, pt, bez brzucha brzuch osobno wt, czw, sob niedziela basen. teraz suple mam zamiar kupić Olimp omega 3 120 kapsów L karnityna vital max 2 X 500 ml razem 60000mg czystej LK TermoGreen Tea Tak by to miało wyglądać - teraz pytanie: [...]
Witam Jestem na if drugi tydzień. Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herballine_Gastrozin_i40373_d400x400.png Opis Mniszek lekarski, rozmaryn i mięta Bromelaina, piperyna i karczoch zwyczajny Nie zawiera sztucznych wypełniaczy Bez GMO Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Pieprz czarny wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zwiększa skuteczność [...]
[...] W każdej serii zaś od 12 do 15 powt. Trening nie powinien trwać dłużej niż godzinę. Warto sobie urozmaicić trening, np. jeśli zawsze ćwiczyłeś na ciężarach wolnych, to teraz - jeśli to możliwe - poćwicz troszku na maszynach i wyciągach Warto także pomyśleć o treningach, w których w ćwiczeniach obciążeniem będzie nasze ciało, wykonywanych w [...]
Chciałbym zapytać czy trening hst, byłby dobry w połączeniu z cell pump + thermo speed extreme. Moim celem jest spalenie troche tłuszczu, ogólnie nie zatłuszczenie sie, bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? [...]
Nie wiem czy z pytaniem trafilem w dobry dzial. Najwyzej Przeniescie :) No wiec wracajac do pytania. Chodzilem na silownie 3 razy w tyg (staralem sie zrobic mase ;p) teraz doszly do tego treningi muay thai. Rowniez 3 razy w tyg. Wydaje mi sie ze to troche duzo, dochodzi do teog jeszce praca oczywiscie... ;/ No wiec co do silowni jak byscie [...]
chce zacząć cykl na mietkach i pytałem sie juz kilka dilów ale polskiego nikt nie ma i koles mial mi zalatwic z eap albo alchemia ale wyjechal za granice i teraz byłem u kolesia co ma tylko scana.troche sie z nim znam i sporo osób od niego brało więc nie powinien byc wałek.koksy bierze z gdańska. jak teraz jest z metko scan?dobrze klepie?to prawda [...]
Witam, mam do spalenia mniej więcej 2 kg. Wcześniej już się odchudzałem, zrzuciłem w niecały miesiąc około 6kg przy biegach interwałowych, siłowni i thyrothermie. Mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi. Teraz zależy mi, by w przeciągu półtora tygodnia zrzucić 2 kg tłuszczu, by pozbyć się ostatnich śladów nadmiaru tłuszczu, czyli resztek 'opony', a [...]
[...] Teraz chciałbym się wziąść za masę.Rozpisałem 2 miesięczny FBW. Ale nie w tym rzecz. Dostałem 12 próbek białka firmy fitness aurthority. Nie chcę żeby się zmarnowały i teraz pytanie czy mogę je śmiało dorzucić do diety? Jeśli tak to w jaki sposób je dawkować? Podczas treningu będę pił IsoActiv. Mam jeszcze 24 kaps witamin z olimpu. Jak [...]
[...] lat i mam taki problem jak na zdjęciu. Problem tkwi w tym że urosły mi ,, cycki '' z przyznam się bez bicia lenistwa. Ale mam już prawie 16 lat poszedłem do nowej szkoły, są teraz wakacje, i co mam teraz zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co mogę zrobić żeby się tego pozbyć? Zależało [...]
Witam! Kończę właśnie mój pierwszy cykl 1-12 prop 100mg/eod, i mam teraz pytanie, czy mogę pociągnąć go jeszcze włączając coś mocnieszego, np. tren? Żadnych skutków ubocznych nie mam, masa poszła +10kg, w pasie zeszło 8cm. Jeśli koniecznie trzeba zakończyć już cykl, to proszę o rozpisanie odbloku, ze środków tamox, clomid i hcg. Od kwietnia chcę [...]
Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]
[...] Pudzianowi,chciało się wtedy trenować. To na pewno byli dziennikarze nie trenujący :) Był fajny film z tego treningu wrzucony-niestety gdzieś zniknął albo nie potrafię go teraz znaleść-są dwa inne ale o wiele krótsze i nie tak ciekawe. Na forum często bywały dyskusje nad sensem trenowania mieśni brzucha i do dziś są różne opcje-od samych [...]
mam do sprzedania nobooster VASOBOLAN opis towaru zbędny pucha otwarta: bylo 240 kaps - jest przynajmniej 160: liczylem teraz na lużeczku i bylo 180 ale moglem sie pomylic, ale watpie dalem 120zl ale teraz w sklepach na necie widzialem po 100. wiec 50zl + koszty wysylki
[...] dawna miałem konto ale zapodziałem gdzieś login i hasło :) Ale do rzeczy. Od 15 Lutego idę na Siłownie (Koncze 16lat), Wcześniej ćwiczyłem w domu Planem FBW (1.5 Miesiąca) A teraz skoro idę na profesjonalną Siłownie to chciałbym już ćwiczyć Splitem. Zamieszczam Ankiete żebyście mnie nie zmieszali z błotem ^^ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55.5 [...]
Witam Aktualnie jestem na cyklu: 1-18tren 400mg/week 1-20masteron 600mg/week 1-22 cypio 500mg/week W tej chwili jestem w 15 tygodniu tego cyklu i chce zejść z trenu ze względu na nasilające się saidy:ból sutków,wysoki estradiol,bezseność i ogólne złe samopoczucie.Teraz poleciał bym jeszcze 2 tygodnie na teściu i masteronie a potem chce dodać [...]
[...] rano i 25 carbo i po treningu volumass35 i carbo 25 gram przytylem 2 kilo czy to jest duzo? w nietrennigowe biore 5 gram krety z rana i 25 gram carbo cwicze 5 razy w tyg i teraz tak volumass mi sie skonczyl i co mam teraz zrobic moge cp 9 gram przeniesc na po treningu a przed brac carbo 25 i krete 4 gramy czy jak?? a zostalo mi jeszcze [...]
[...] ostatnie dwutygodniówki przypominały cykle typowo na siłe - martwe do 1,2 powt. itp.) -rzadko robiłem luźne treningi i pewnie dlatego tak powoli mi szło - uważam to za błąd -teraz mam taki ogólny system - 6,7 tygodni treningu na masę - 2 dni treningu - 1 dzień przerwy - 2 dni tr. - 1 dzień przerwy itd. czyli każda partia wychodzi co 6 dni [...]
Będzie to drugi cyklik (1,5roku przerwy) pierwszy był z propka i metki. Teraz najprawdopodobniej prop+supra ew prop+win. Niestety mój dill dał dyla (jak część młodych teraz). Nie chce się nadziać na wy***ki. Przeglądając forum widzę że jest kilka underów o których dwa lata temu nie słyszałem. Wyczytać można, że coś co było ok wtedy dziś już coraz [...]
Witam! Wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 192 cm Cel: Masa i siła (Masa na 1szym miejscu) Ćwiczę od miesiąca, ale ustawiłem sobie wtedy trening, że każdą partię mięśni trenowałem 2 razy w tygodniu. Co prawda przybrałem 3 kg, ale niektóre mięśnie słabiej ćwiczyłem. Teraz zmieniłem plan treningu i chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia są wystarczające czy [...]
15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.
